#Entspannung in Bremen

Wie du abschaltest, ist für jede Person anders, deshalb führen bei uns in Bremen viele Wege zur Ruhe. Manche finden sie auf der Yogamatte, andere beim bewussten Atmen, im Wald oder mit Farbe auf der Leinwand. Die meisten Angebote sind offen für Einsteiger:innen, Yogaerfahrung oder Wissen über Atemtechniken brauchst du nicht. Die Leitung führt dich durch die Übungen, und wie weit du gehst, entscheidest du selbst. Einige Angebote dauern einen Abend, andere laufen als Kurs über mehrere Termine.

Yoga in Bremen für mehr Ruhe im Alltag

Auf der Matte kommst du bei sanftem Hatha Yoga und ruhigem Yin Yoga Stück für Stück runter. In geführten Vinyasa-Stunden achten die Lehrer:innen mit ihren Händen auf deine Ausrichtung. Werdende Mütter üben in einem eigenen Kurs, Mamas gönnen sich ein kleines Retreat mit Yoga und Kakao. Draußen machst du Yoga in einem Park mitten in der Stadt oder auf einem Hof bei den Alpakas. Eine Übersicht aller Yogastunden gibt es bei Yoga in Bremen.

Breathwork und Klangschalen in Bremen

Beim Breathwork lenkst du die Aufmerksamkeit auf deinen Atem und lässt mit geführten Übungen Stress und kreisende Gedanken los. Es gibt sanfte Sessions, die dein Nervensystem beruhigen, und intensivere, die dich raus aus dem Kopf holen. Beim Soundbath umgeben dich Klangschalen, Gong und Handpan, deren Schwingungen du mit dem ganzen Körper spürst. Eine Session kombiniert Atemarbeit mit Kristallklangschalen, eine andere findet unter dem Sternenhimmel eines Planetariums statt. Mehr Kurse für Körper und Geist findest du bei Fitness & Yoga.

Waldbaden und Auszeiten in der Natur

Beim Waldbaden gehst du langsam und mit allen Sinnen durch den Wald und übst mit kleinen Achtsamkeitsübungen, ruhiger zu werden. Die Methoden helfen dir danach auch in stressigen Momenten im Alltag. Im Frauenkreis im Wald gibt es Meditation, Übungen aus dem Qigong und achtsames Gehen. In einem ruhigen Garten lernst du die Grundlagen der Aromatherapie und arbeitest mit ätherischen Ölen. Weitere Erlebnisse im Grünen findest du bei Natur in Bremen.

Kreativ zur Ruhe kommen in Bremen

Auch beim Gestalten kannst du gut abschalten, etwa im Art-and-Soul-Workshop, in dem du intuitiv mit fließenden Acrylfarben arbeitest und Technik keine Rolle spielt. Beim Kerzen gestalten lässt du den Alltagsstress hinter dir, bei der Bildhauerei mit Porenbeton baust du mit jedem Schlag Frust ab. Nach einer sanften Yogastunde bindest du einen Kranz aus Hortensien und nimmst ihn mit nach Hause. Auch ein Junggesellinnenabschied lässt sich ruhig angehen, mit einem Kunstworkshop in entspannter Atmosphäre. Weitere ruhige Kurse findest du bei Kreativkurse & Kunstworkshops.

Ruhige Abende bei Wein und Rum

Für manche gehört zur Entspannung ein ruhiger Abend mit einem guten Glas. Bei Weinproben in Weinlagern probierst du in gemütlicher Runde Rotweine aus Italien oder preiswerte Tropfen aus verschiedenen Regionen. Du probierst Glas für Glas und lässt den Tag dabei langsam ausklingen. Beim Rum-Tasting kommt ein Kenner mit Gläsern und Geschichten zu euch nach Hause. Mehr Abende mit Wein und Spirituosen gibt es bei Weinproben & Tastings.

Welche Auszeit zu dir passt, zeigen dir diese Punkte:

• Bewegung auf der Matte oder Ruhe mit Klang und Atem
• drinnen im Kursraum oder draußen im Wald und im Park
• ein einzelner Abend oder ein Kurs über mehrere Wochen
• Zeit für dich allein oder eine Auszeit mit Freund:innen
• reine Ruhe oder ein Stück, das du selbst gestaltest

Wenn jemand in deinem Umfeld eine Pause braucht, schenkst du mit unserem Gutschein Zeit für eine Auszeit nach Wahl.